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Garcinia Cambogia

Hoy vamos a hablar de la Garcinia Cambogia. Sois muchos los que os habéis interesado en este tema, y muchos los que os habéis planteado tomarla. Ahora bien, ¿qué es la Garcinia Cambogia?

La Garcinia Cambogia es una de esas cosas de las que todos hemos oído hablar, aunque no tengamos muy claro lo que es. Quizás nos suene que está relacionada con el adelgazamiento y, si buscamos un poco, encontraremos un montón de marcas y de presentaciones a nuestra disposición. Y ahí es donde surge el gran problema: de entre la enorme oferta existente ¿cuál debes elegir?

Ni que decir tiene que la decisión final debe ser tuya, pero nosotros queremos ayudarte de la mejor forma posible: ofreciéndote toda la información que necesitas conocer sobre la Garcinia Cambogia antes de elegir.

¿Qué es la Garcinia Cambogia?

Garcinia Cambogia es el nombre con el que se ha hecho popular el tamarindo malabar, una planta originaria del sudeste asiático (Indonesia e India sobre todo), que posteriormente se ha cultivado en África y Polinesia.

El fruto de esta planta, cuya fotografía vemos en todos los anuncios, se parece a una pequeña calabaza y es de color amarillo o anaranjado y de sabor agridulce.

Tradicionalmente, además de consumirla el fruto tal cual, la Garcinia Cambogia se ha utilizado como conservante de alimentos (en especial del pescado), se añadido a las comidas para potenciar los sabores, se usa como condimento aislado o formando parte del curry, y también se han aprovechado sus propiedades purgantes.

En la medicina tradicional de la India la Garcinia Cambogia se usaba también para cuidar las heridas, así como diversas enfermedades de la piel.
Pero lo que a nosotros nos interesa no son estas cosas, sino la corteza de la Garcinia Cambogia, donde se encuentra el componente que la ha hecho famosa: el ácido hidroxicítrico, normalmente conocido por las siglas inglesas HCA (HydroxyCitric Acid).

¿Qué es el HCA?

El ácido hidroxicítrico es un derivado del ácido cítrico que está presente en la mayoría de este tipo de frutas (naranjas, limones, mandarinas, limas, pomelos…) en muy pequeñas cantidades. Sin embargo, en la corteza de la Garcinia Cambogia alcanza una concentración del 30%.

Cuando compramos suplementos alimenticios que llevan el nombre de Garcinia Cambogia lo que estamos comprando en realidad no es la fruta en sí misma, sino el ácido hidroxicítrico sintetizado, que es su principal componente activo.

El HCA es anorexígeno, es decir que disminuye el apetito. A diferencia de los medicamentos clásicos utilizados con los mismos fines, el HCA, al ser natural, no crea adicción ni tiene efectos secundarios.

De verdad adelgaza la Garcinia Cambogia

¿Cómo funciona el HCA?

El ácido hidroxicítrico ayuda a perder peso disminuyendo el apetito de tres maneras al mismo tiempo:

  • Por un lado bloquea la enzima ATP-citrato liasa, que es la encargada de tranformar el exceso de hidratos de carbono en grasas y colesterol, impidiendo así que acumulemos más grasa.
  • Por otra parte, al aumentar las reservas de energía del hígado y los músculos, trasmite al cerebro un mensaje indicando que ya se ingerido suficiente comida, eliminando el deseo de seguir comiendo.
  • Por último, y no menos importante, aumenta los niveles de serotonina (una de las tres hormonas de la felicidad) en nuestro cuerpo, mejorando nuestro estado de ánimo y eliminando el nerviosismo y la ansiedad que tantas veces nos llevan a comer de forma compulsiva sin necesidad. La serotonina también nos alivia el estrés que provoca mantener una dieta.

¿La Garcinia Cambogia tiene más beneficios?

Pues la verdad es que sí. El consumo de ácido hidroxicítrico, además de ayudarnos a perder peso, nos ofrece otras ventajas que citamos a continuación:

  • Anula la lipogénesis (es decir la reacción bioquímica por la cual son sintetizados los ácidos grasos) con lo cual reduce el nivel de colesterol LDL, el malo, y también reduce los triglicéridos.
  • Posee efectos antiinflamatorios y nos ayuda a suprimir los dolores de este tipo.
  • Es gastroprotector, disminuye la inflamación intestinal, reduce la acidez y mejora las úlceras gástricas.
  • Evita las infecciones de la zona genital.
  • Aumenta nuestra energía y disminuye la sensación de cansancio.
  • Refuerza el sistema inmunológico.
  • Elimina o reduce el estreñimiento.
  • Incrementa los niveles de serotonina.

¿Cómo se comercializa la Garcinia Cambogia?

Existen diferentes presentaciones de este suplemento (comprimidos, cápsulas, gotas…) que nos permitirán elegir la que mejor se adapte a nuestros gustos.

Sea cual sea nuestra preferencia, antes de decantarnos por una marca concreta debemos tener en cuenta dos factores muy importantes: el porcentaje de ácido hidroxicítrico que contiene (cuanto mayor sea más efectivo será) y los miligramos que contiene cada pastilla (si son altos tendremos que tomar menos cantidad de píldoras).

¿Cuál es la cantidad mínima de HCA?

Los distintos suplementos de Garcinia Cambogia que existen en el mercado contienen cantidades de ácido hidroxicítrico muy diferentes. Y eso nos lleva a una pregunta básica: ¿cuál es la cantidad mínima de HCA que debe contener el suplemento que elijamos?

La FDA (Food and Drug Administration, es decir la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos) se ocupa de proteger la salud pública regulando los productos que pueden ingerir las personas. Según el estudio llevado a cabo por sus expertos para que un suplemento a base de Garcinia Cambogia sea efectivo tiene que contener al menos un 40% de ácido hidroxicítrico.

¿Cómo se debe tomar la Garcinia Cambogia?

Al igual que ocurre con los medicamentos, existen muchas formas de tomar un suplemento, pero la mayoría de ellas son erróneas.

Para aprovechar todo el potencial benéfico de la Garcinia Cambogia hay que seguir unas reglas básicas: el producto se debe tomar media hora antes de las comidas principales (es decir, antes de la comida y de la cena) acompañado de un vaso de agua, que facilitará su asimilación. Así, cuando empieces a comer, la Garcinia Cambogia ya estará lista para empezar a trabajar.

La Garcinia Cambogia no se debe tomar con ninguna clase de alimentos, ni tampoco durante las comidas o después de ellas, porque anularíamos sus efectos.

¿La Garcinia Cambogia tiene efectos secundarios?

Hasta ahora la Garcinia Cambogia ha demostrado ser uno de los suplementos más seguros que existen. Según los estudios de la FDA la Garcinia Cambogia no resulta tóxica ni tan siquiera en dosis de 2.800 mg diarios, cantidad muy superior a la media recomendada que suele ser unos 1.500 mg al día (dependiendo de la concentración y de los distintos fabricantes).

En la gran mayoría de los estudios llevados a cabo no se objetivaron ningún tipo de efectos secundarios. Sin embargo, algunas personas que han tomado Garcinia Cambogia se quejan haber padecido dolores de cabeza, mareos o problemas gastrointestinales. En gran parte de los casos se ha demostrado que estos efectos secundarios se deben a los excipientes u otros productos añadidos al ácido hidroxicítrico. Por eso se recomienda elegir suplementos que contengan tan sólo ácido hidroxicítrico.

¿Todo el mundo puede tomar Garcinia Cambogia?

Aunque se trata de un suplemento natural al que no se le han encontrado efectos secundarios, el sentido común nos indica que algunas personas no deberían tomarlo por precaución, ya que todavía no existen estudios definitivos que demuestren que es absolutamente inocua.

Mujeres embarazadas, madres que estén amamantando, niños, adolescentes y ancianos deben abstenerse de tomar Garcinia Cambogia. Cualquier persona adulta con un problema crónico de salud o que tome medicación de forma habitual, debe consultar con su médico sobre las posibles interacciones.

Garcinia Cambogia

¿De verdad adelgaza la Garcinia Cambogia?

Decididamente sí, la Garcinia Cambogia ayuda a adelgazar. Numerosos estudios realizados tanto con animales como con personas aquejadas de obesidad así lo han demostrado. Las estadísticas indican incluso que es ligeramente más eficaz en el caso de las mujeres.

Ahora bien, no nos engañemos: la Garcinia Cambogia es un suplemento, no un milagro. Si de verdad queremos aprovechar sus ventajas no basta con ingerir las pastillas y seguir haciendo la misma vida y comiendo lo mismo. Además de tomar la Garcinia Cambogia tenemos que poner algo de nuestra parte, hacer un poco de ejercicio cada día y cuidar nuestra dieta. Si lo hacemos así no cabe duda de que obtendremos lo mejor que puede ofrecernos esta peculiar planta.

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